Οι χυμοί χαμηλών θερμίδων έχουν γίνει μια δημοφιλής επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν μερικά κιλά.

Οι χυμοί είναι δυναμωτικά ποτά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να συμπληρώσουν τη διατροφή σας, μειώνοντας την επιθυμία όταν δεν θέλετε να καταβροχθίσετε γλυκά ή βιομηχανικά σνακ.

Μπορούν να παρασκευαστούν με ένα ή δύο συστατικά ή μπορούν να συνδυάσουν πολλά άλλα συστατικά, όπως δημητριακά, ξηρούς καρπούς και σπόρους, καθώς και φρούτα.

Όσο πιο πυκνό, τόσο πιο γεμάτο. Ωστόσο, τα λιγότερο χοντρά έχουν και τα πλεονεκτήματά τους, καθώς συχνά είναι πολύ δροσιστικά. Ωστόσο,είναι όλα πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν τον οργανισμό να λειτουργεί σωστά.

Πριν ξεκινήσετε να τα φτιάχνετε, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η λειτουργία τους είναι να υποστηρίζουν τη διατροφή.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με χυμό χαμηλών θερμίδων;

Είναι πάντα σημαντικό να έχετεκατά νου ότι δεν υπάρχει μαγική λύση για να χάσετε βάρος από τη μια μέρα στην άλλη, επομένως είναι καλύτερο να αναζητήσετε μια σωστή στρατηγική που να λαμβάνει υπόψη τις ανάγκες του οργανισμού σας.

Οι ειδικοί σε θέματα υγείας και διατροφής συμφωνούν ότι η άσκηση και η υγιεινή διατροφή είναι ο τέλειος συνδυασμός για απώλεια βάρους.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) επισημαίνει:

Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε τα περιττά κιλά, αλλά μειώνει επίσης τον κίνδυνο να κολλήσετε διάφορες ασθένειες και ακόμη και βελτιώνει την ψυχική σας υγεία.

Εν ολίγοις, δεν χρειάζεται να πίνετε φρέσκο ​​χυμό κάθε μέρα με άδειο στομάχι για να χάσετε βάρος, αλλά πρέπει να μάθετε να ενσωματώνετε και να διατηρείτε υγιεινές και συνεπείς συνήθειες στον τρόπο ζωής σας.

Η εξάλειψη των επεξεργασμένων τροφών από τη διατροφή σας και ο περιορισμός της πρόσληψης απλών σακχάρων μπορεί να είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης. Συμπληρώστε αυτή τη στρατηγική με ένα πρωτόκολλο διαλείπουσας νηστείας και χρησιμοποιήστε τους παρακάτω χυμούς για να νιώσετε χορτάτοι. Εάν μπορείτε να το δημιουργήσετε, η επιτυχία είναι εγγυημένη.

1.Ανανά, αγγούρι και αλόη βέρα

– Συστατικά

• 3αγγουράκια
• 1 μικρός ανανάς
• 3 ποτήρια νερό (750 ml)
• 2 κουταλιές της σούπας τζελ αλόης βέρα (30 γρ.)

– Παρασκευή

• Καθαρίζουμε και κόβουμε τον ανανά και το αγγούρι.
• Αφαιρέστε το τζελ αλόης βέρα και τοποθετήστε το σε ένα μπλέντερ μαζί με το νερό και τα δύο προηγούμενα υλικά.
• Επεξεργαστείτε τα πάντα για λίγα λεπτά και βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα απαλό smoothie χωρίς σβόλους.
  

2. Χυμοίμελίγεςθερμίδες:πεπόνι,ανανάς,παπάγια

Ο συνδυασμός παπάγιας, πεπονιού και ανανά είναι ένα πολύ νόστιμο και αρωματικό ρόφημα, ιδανικό για να χορτάσετετον εαυτό σαςμε υγιεινό τρόπο.

– Συστατικά

• 1 αχλάδι
• 2 φέτες πεπόνι
• 1 φέτα ανανά
• 1/2 ποτήρι νερό (100 ml)
• 1 μπανάνα και 1 φέτα παπάγια

– Παρασκευή

• Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
• Επεξεργαστείτε μέχρι να πάρετε τελικά έναν ομοιογενή χυμό.
• Γαρνίρουμε με ανανά.
  

3. Χυμοίμελίγεςθερμίδες:ντομάτες,αγγούρια,σέλινο

Αυτό είναι παρόμοιο με το γκασπάτσο, αλλά το μείγμα ντομάτας, αγγουριού και σέλινου είναι πολύ πιο δροσιστικό, είναι καλύτερο να προσθέσετε περισσότερα συστατικά στο ποτό.

– Συστατικά

• 1 σέλινο
• ½ αγγούρι με φλούδα.
• Δύο ντομάτες με φλούδα.
• 1 ποτήρι νερό (250 ml).

– Παρασκευή

• Πλένουμε και ψιλοκόβουμε όλα τα υλικά. Τοποθετούμε σε μπλέντερ με ένα ποτήρι νερό.
• Επεξεργαστείτε τα πάντα για λίγα λεπτά μέχρι να πάρετε ένα smoothie χωρίς σβόλους.

4.Καλύτεροιχυμοί χαμηλών θερμίδων:Ανεμώνηκαι πεπόνι

– Συστατικά

• 3 ακτινίδια
• ¼ πεπόνι
• 1 ώριμη μπανάνα
• Προσθέστε επίσης ένα ποτήρι νερό (200ml).

– Παρασκευή

• Αρχικά, ξεφλουδίζουμε το ακτινίδιο και το βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με το πεπόνι και τις ώριμες μπανάνες.
• Προσθέστε ένα ποτήρι νερό και στο τέλος χτυπήστε μέχρι να ανακατευτούν όλα καλά.