4 Ιδανικοί Χυμοί Χαμηλών Θερμίδων Για Απώλεια Βάρους
Οι χυμοί χαμηλών θερμίδων έχουν γίνει μια δημοφιλής επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν μερικά κιλά. Οι χυμοί είναι δυναμωτικά ποτά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να συμπληρώσουν τη διατροφή σας, μειώνοντας την επιθυμία όταν δεν θέλετε να καταβροχθίσετε γλυκά ή βιομηχανικά σνακ. Μπορούν να παρασκευαστούν με ένα ή δύο συστατικά ή μπορούν να συνδυάσουν […]
Θερμική Επίδραση Τροφίμων : Τι είναι και πως λειτουργεί;
Η θερμική επίδρασητηςτροφήςείναι η ποσότητα ενέργειας που απαιτείται για την επεξεργασία της τροφής καιτηλήψη των θρεπτικών της συστατικών. Είναι αποτέλεσμα της πέψης, της απορρόφησης και του μεταβολισμού. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως «μεταγευματική θερμογένεση» και μπορεί να καθορίσει την ημερήσια ενεργειακή σας δαπάνη. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη κατά τον καθορισμό […]
Ανθοκυανίνες: 4 Οφέλη για την υγεία
Οι ανθοκυανίνες είναι φυτοχημικά με πολλά οφέλη για την υγεία. Βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα φυτικής προέλευσης καιμπορούννα βελτιώσουν την αποτελεσματικότητα των σωματικώνδιεργασιών. Συνιστάται η κατάποση. Στην πραγματικότητα, είναι δυνατή ακόμη και η λήψη τους με τη μορφή συμπληρωμάτων. Πριν ξεκινήσουμε, πρέπεινα τονίσουμε τη σημασία της διασφάλισης των φυτικών τροφών στη διατροφή σας. Περισσότερο από οτιδήποτε […]
Η παχυσαρκία επηρεάζει τη σοβαρότητα της γρίπης
Η παχυσαρκία θεωρείται ένα από τα πιοκοινάδιατροφικά προβλήματα στον δυτικό κόσμο και αποτελεί προτεραιότητα για την υγεία.Ηπαχυσαρκίαέχει ακόμηαποδειχθεί ότιεπηρεάζει τη σοβαρότητα της γρίπης. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), υπάρχουν πάνω από 1 δισεκατομμύριο υπέρβαροι άνθρωποι στον κόσμο,300εκατομμύριααπότουςοποίουςείναι παχύσαρκοι. Η σχέση μεταξύ γρίπης και παχυσαρκίας θα συζητηθείαργότερα. Είναιηπαχυσαρκίαπαράγονταςκινδύνου; Κατά κύριο λόγο, η παχυσαρκία ορίζεται […]
Πώς να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων;
Η ανάπτυξη ενός σχεδίου γευμάτων δεν είναι δύσκολη, εάν μερικές βασικές έννοιες είναι σαφείς. Η κάλυψη των καθημερινών αναγκών είναι απαραίτητη για την αποφυγή ελλείψεων. Ωστόσο, εάν έχετε υποκείμενες ιατρικές παθήσεις ή πρέπει να πάρετε ορισμένα φάρμακα, το πρόβλημα μπορεί να είναι περίπλοκο. Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να αλλάξουν την κατάσταση του οργανισμού. Πριν ξεκινήσουμε, […]
Υπολογισμός ιδανικού βάρους ανά ύψος και ηλικία: Πόσα κιλά πρέπει να είμαι
Η αντίληψη ενός “ιδανικού” σωματικού βάρους συχνά βασίζεται σε αυτό που βλέπουμε να προωθείται μέσω διαφόρων μέσα από κοινωνικά μέσα, τηλεόραση, ταινίες, περιοδικά κ.λπ. Παρόλο που το ιδανικό σωματικό βάρος σήμερα είναι υποκειμενικό, το IBW εισήχθη στην πραγματικότητα για να εκτιμήσει τις δοσολογίες για ιατρική χρήση και οι τύποι που τον υπολογίζουν δεν σχετίζονται καθόλου […]